Cómo usar la Calculadora de Consumo de Agua
Calcule su objetivo de hidratación diario exacto en función de su peso corporal, el clima y el nivel de actividad.
Pasos
- Ingrese su peso corporal actual en kg o lbs.
- Seleccione la duración de su ejercicio diario y las condiciones climáticas locales.
- (Opcional) Seleccione si está embarazada o amamantando, ya que esto aumenta las necesidades de agua.
- Vea instantáneamente su ingesta diaria de agua recomendada, convertida en vasos estándar.
Acerca de esta herramienta
Esta calculadora utiliza pautas médicas de hidratación estándar (base 35 ml por kg de peso corporal), ajustándose dinámicamente por la pérdida de sudor durante el ejercicio y los climas cálidos. Resta automáticamente el 20 % estimado de agua que obtiene de los alimentos, dándole un objetivo puro de "bebida".
Preguntas Frecuentes
1. ¿El té o el café cuentan para este objetivo?
Sí. A pesar de ser diuréticos suaves, el té, el café y la mayoría de las demás bebidas siguen contribuyendo positivamente a su hidratación diaria general.
2. ¿Por qué el objetivo es menor de lo que esperaba?
La mayoría de las calculadoras le dan el "Agua total", que incluye agua de los alimentos (como frutas y verduras). Esta herramienta calcula específicamente cuánto líquido necesita beber físicamente.
3. ¿Puedo beber demasiada agua?
Sí. Beber cantidades masivas de agua en un corto período puede provocar intoxicación por agua (hiponatremia). Distribuya su consumo de manera uniforme a lo largo del día.