Comment utiliser le Calculateur de métabolisme de base (BMR)
Estimez votre Taux de Métabolisme de Base (BMR) et le total des calories de maintien quotidiennes pour vous aider à planifier votre alimentation.
Étapes
- Sélectionnez votre sexe biologique.
- Saisissez votre âge, votre taille et votre poids en utilisant votre système de mesure préféré.
- (Facultatif) Modifiez la formule BMR sous-jacente à l'aide de l'icône "Paramètres".
- Consultez instantanément votre BMR et votre Dépense Énergétique Quotidienne Totale (TDEE) en fonction de divers niveaux d'activité.
À propos de cet outil
Cet outil calcule la quantité d'énergie que votre corps brûle au repos. Il utilise par défaut l'équation très précise de Mifflin-St Jeor, mais propose également les formules de Harris-Benedict et de Katch-McArdle.
FAQ
1. Quelle est la différence entre le BMR et le TDEE ?
Le BMR correspond aux calories que vous brûlez simplement en existant au repos. Le TDEE comprend votre BMR plus les calories que vous brûlez lors d'activités physiques.
2. Quelle formule dois-je utiliser ?
Mifflin-St Jeor est la plus précise pour la plupart des gens. Si vous connaissez votre pourcentage exact de graisse corporelle, Katch-McArdle est la plus précise.
3. Puis-je l'utiliser pour perdre du poids ?
Oui. En connaissant votre TDEE, vous pouvez créer un déficit calorique (manger moins de calories que votre TDEE) pour perdre du poids efficacement.