Comment utiliser le Calculateur TDEE
Estimez votre Dépense Énergétique Quotidienne Totale (TDEE) pour trouver exactement combien de calories votre corps brûle chaque jour.
Étapes
- Sélectionnez votre sexe biologique.
- Saisissez votre âge, votre taille et votre poids.
- Sélectionnez votre niveau d'activité hebdomadaire actuel dans le menu déroulant.
- Consultez instantanément vos calories de maintien, vos objectifs de perte/gain de poids et une répartition des macronutriments.
À propos de cet outil
Ce calculateur détermine votre BMR (en utilisant la formule Mifflin-St Jeor par défaut) et le multiplie par un facteur d'activité pour vous donner votre TDEE. Il fournit également des recommandations sûres de déficit/surplus calorique en fonction de vos objectifs.
FAQ
1. Quelle est la différence entre le BMR et le TDEE ?
Le BMR correspond aux calories que vous brûlez au repos juste pour rester en vie. Le TDEE comprend votre BMR plus les calories que vous brûlez par les mouvements physiques et l'exercice.
2. Les ratios de macronutriments sont-ils exacts ?
L'outil fournit des ratios de départ standard (comme 30 % de protéines / 40 % de glucides / 30 % de lipides). Vous devez les ajuster en fonction de vos préférences alimentaires spécifiques ou de conseils médicaux.
3. Pourquoi certains objectifs de perte de poids sont-ils marqués comme "non recommandés" ?
Pour des raisons de sécurité, il n'est généralement pas recommandé aux hommes de manger moins de 1 500 calories par jour ou aux femmes moins de 1 200 calories sans surveillance médicale. Si un objectif de perte de poids importante vous pousse en dessous de ce seuil, l'outil vous avertit.